Föreläsningar om stress — och hur man bygger hälsan som bär den.
Kraven försvinner inte. Det som går att förändra är hur mycket kroppen tål innan det blir skada. Föreläsningar och workshops om stress, sömn, rörelse, kost och fokus — digitalt eller på plats i hela Sverige, skräddarsytt efter er bransch.
"Väldigt nöjda med föreläsningarna, vi fick mycket inspiration och praktiska verktyg."
Markus Kask
Hälsocoach och grundare av GoMotion. Jag föreläser om stress, sömn, rörelse, kost och fokus — och bygger den digitala plattform som företag använder för att jobba vidare med samma saker efteråt.
Min utgångspunkt är att stress inte är något man ska bli av med.
Kraven försvinner inte. Deadlines, barn, ekonomi, en chef som vill ha svar — allt det står kvar efter min föreläsning. Det som går att förändra är hur mycket kroppen tål innan det blir skada, och det är ingen avslappningsövning. Det är sömn, rörelse, mat och riktig återhämtning.
Därför behandlar jag aldrig stresshantering som ett eget spår vid sidan av hälsa. Det är samma sak. Du bygger kapaciteten att bära belastning, och samtidigt bygger du en kropp som håller om trettio år. Ett arbete, två resultat — och det är därför det sitter kvar när en teknik för att andas djupt inte gör det.
Fem program — inom områdena som faktiskt rör sig.
Alla skräddarsys efter er bransch. Boka enskilt eller kombinera till heldag, program eller hälsoresa.
Rörelse för långsiktig hälsa
Hur påverkar dina vardagliga vanor din långsiktiga hälsa och livskvalitet? Vad kan du göra för att motverka åldrandets effekt på kropp och huvud?
"En investering som lönar sig — för både arbetsgivare och medarbetare."
Rebecka Arbman, CFO — Future IT Partner
Fokus & Återhämtning
Prestera på topp — hela dagen, inte bara på morgonen. Lär dig hantera distraktioner och ta tillbaka kontrollen över din tid.
"Föreläsningen om fokus och återhämtning blev en värdefull förstärkning av det vi redan arbetar med i vår verksamhet kring hållbart arbetsliv och vikten av återhämtning. Markus upplevdes som mycket kompetent, påläst och trovärdig, och trots att föreläsningen hölls via Teams skapades en bra interaktion och ett högt engagemang hos deltagarna. Vi är väldigt nöjda och fick konkreta tips att jobba vidare med."
Maria, HR-chef — WeAudit
Kost, Stress & Vanor
De flesta vet vad de bör äta, men varför gör vi 'dåliga' val? Förstå sambandet mellan stress och kost — och varför de förstärker varandra i en ond spiral.
"Medarbetare som är medvetna om hur sömn, pauser och rörelse påverkar prestationen. En investering i hälsa är alltid en bra affär."
Patrik Eide, VD — Eventful
Hållbar Stresshantering
Lär dig förstå stressens grunder och hitta strategier för att hantera den på ett hållbart sätt.
"Föreläsningarna inspirerade och motiverade alla till att lyckas. Väldigt nyttigt med många aha-uppvaknanden."
Susanne Hjälmared, VD — Nexer Recruit
Mentalt Fokus, Sömn & Återhämtning
Utbildar och engagerar medarbetarna i hälsa och välmående. Ger medarbetarna verktygen för att lyckas i både arbetet och privatlivet.
"Blev även bättre än jag förväntade mig. Heldag med föreläsningar och workshops inom Rörelse, Fokus och Sömn."
Juuso, VD — Leanon AB
Från en timme till ett halvår.
Vi utgår från vad ni vill få ut av det, och bygger upplägget därifrån.
Digital föreläsning
60–90 min via Teams, Zoom eller liknande
Fysisk föreläsning
60–90 min på plats hos er
Heldag
Populärt3 föreläsningar + workshops, på plats
Program (3–6 mån)
En föreläsning eller workshop i månaden
Hållbar Stresshantering
ProgramHeldag eller program — föreläsningar + workshops + fördjupning
Berätta vad ni vill åstadkomma, så återkommer vi med upplägg och offert. Undrar ni vad som är normalt på marknaden har vi skrivit en guide om vad en föreläsare kostar — prisspann, vad som tillkommer, och vad förmedlingar tar i provision.
Bra att veta innan ni bokar.
Hur lång är en föreläsning?
Våra föreläsningar är vanligtvis 60–90 minuter, men vi anpassar längden efter era önskemål. Vi erbjuder allt från korta 30-minuters lunchföreläsningar till heldagsprogram.
Kan vi kombinera föreläsning med workshop?
Absolut! Det är vårt mest populära format. En föreläsning ger insikter och motivation, medan workshopen ger praktiska verktyg. Perfekt kombination för halvdags- eller heldagsformat.
Hur många deltagare kan vara med?
Vi anpassar formatet efter gruppstorlek. Föreläsningar fungerar utmärkt för 10–500+ deltagare. Workshops är mest effektiva med 10–50 deltagare per grupp.
Behöver vi tillhandahålla något?
Nej, vi tar med allt material som behövs. Vi behöver bara en lokal med projektor/skärm och ljudsystem för större grupper. Vi kan även hålla föreläsningen digitalt.
Kan ni anpassa innehållet efter vår bransch?
Ja! Vi skräddarsyr alltid innehållet. Vi har erfarenhet från tech, konsult, finans, industri och mer. Vi utgår från era specifika utmaningar.
Vad kostar en föreläsning?
Det beror på upplägget — digitalt eller på plats, ett tillfälle eller ett program över flera månader, och hur mycket vi skräddarsyr innehållet. Hör av dig med vad ni är ute efter, så får ni ett förslag och en offert.
Vad är skillnaden mellan digital och fysisk föreläsning?
Innehållet är detsamma. Fysiska föreläsningar ger mer interaktion och energi i rummet. Digitala fungerar utmärkt för distribuerade team eller som komplement.
Vem håller föreläsningarna?
Markus Kask, hälsocoach och grundare av GoMotion. Han har föreläst för bland andra Nexer Recruit, Future IT Partner, J3M, Eventful, Leanon, THELINDATA och WeAudit.
Håller ni föreläsningar om stress?
Ja, det är det mest efterfrågade ämnet. Hållbar Stresshantering finns som enskild föreläsning, halvdagsworkshop eller program med uppföljning. Vi går igenom stressens typer, coping-strategier och en personlig handlingsplan för varje deltagare.
Handlar föreläsningen om att stressa mindre?
Nej. Kraven på jobbet försvinner inte av en föreläsning, och att låtsas något annat hjälper ingen. Vi arbetar med det som faktiskt går att förändra: hur mycket belastning kroppen tål innan det blir skada. Det byggs med sömn, rörelse, mat och återhämtning — samma saker som bygger långsiktig hälsa.
Erbjuder ni workshop om stress?
Ja. Föreläsningen ger förståelsen, workshopen ger verktygen — deltagarna arbetar praktiskt och tar fram en egen plan. Det är vårt vanligaste upplägg för halvdag.
Var i landet håller ni föreläsningar?
I hela Sverige, och digitalt var som helst. Vi utgår från Göteborg, så där tillkommer ingen resekostnad.
Hur bokar vi en föreläsning?
Hör av dig med vad ni vill få ut av tillfället, ungefär hur många ni är och om ni vill ha det digitalt eller på plats. Ni får ett förslag på upplägg och en offert tillbaka.
Skicka en förfrågan — vi återkommer inom 24h.
Berätta vad ni är ute efter, så skräddarsyr vi ett upplägg som matchar.
Eller ring direkt: 073 904 22 27