Är det här en diettföreläsning?

Nej, absolut inte. Vi pratar aldrig om dieter eller viktnedgång. Fokus ligger på sambandet mellan stress, kost och prestation — och hur medarbetarna kan göra smartare val utan att det kräver viljestyrka.

Kan ni kombinera med andra ämnen?

Ja! Kost, stress och vanor kombineras utmärkt med våra föreläsningar om stresshantering eller rörelse. Perfekt som heldag eller halvdag.

Det beror på upplägget — digitalt eller på plats, ett tillfälle eller flera. Hör av dig med vad ni är ute efter, så får ni ett förslag och en offert.

Fungerar det digitalt?

Ja, vi håller den digitalt via Teams, Zoom eller liknande. Fungerar utmärkt — vi anpassar formatet för skärmen.

60–90 min Föreläsning eller workshop

Kost, Stress & Vanor

De flesta vet vad de bör äta. Ändå gör vi "dåliga" val — särskilt under stress. Varför? Och vad kan vi göra åt det?

Den här föreläsningen avslöjar det vetenskapliga sambandet mellan stress och kost — hur kortisol driver oss mot socker och fett, varför energikrascher sabotera eftermiddagen, och hur vi bryter den onda spiralen med enkla, hållbara vanor.

Ingen diettips. Ingen skam. Bara vetenskap och verktyg som funkar i verkligheten.

Det här får ni med er

✓Förstå sambandet mellan stress och dåliga matval

✓Vi är biologiskt programmerade att söka socker och fett under press

✓Förstå kopplingen mellan kortisol, sug och energikrascher

✓Praktiska verktyg för att ta tillbaka kontrollen — redan imorgon

✓Hur små förändringar i matvanor påverkar energi och fokus på jobbet

✓Inga dieter — bara hållbara principer baserade på forskning

Intresserad?

Kontakta oss för offert — vi skräddarsyr efter er verksamhet.

Boka denna

Vad går vi igenom?

Föreläsningen bygger på forskning om beteendepsykologi, stress och nutrition:

Stress → kortisol → socker — den biologiska mekanismen som gör att du grabbar chokladen klockan 15
Blodsockrets berg-och-dalbana — hur det du åt till lunch avgör om du presterar eller somnar på mötet
Vanor, inte viljestyrka — forskningen visar att viljestyrka är en begränsad resurs. Vi fokuserar på att bygga system istället
66-dagarsregeln — så lång tid tar det faktiskt att bygga en ny vana (inte 21 dagar)

Konkret, jordnära och utan pekpinnar.

Varför kost och vanor på jobbet?

Medarbetarnas energi, fokus och humör påverkas direkt av vad de äter. En arbetsplats med medvetna matvanor ser det i form av färre energidippar, bättre fokus och lägre stressnivåer.

Medarbetare som äter regelbundet och balanserat upplever färre energidippar, bättre fokus och mer uthållig prestation genom hela arbetsdagen.

Det handlar inte om att kontrollera vad folk äter — utan om att ge dem kunskapen att göra medvetna val.

Passar den för oss?

Den här föreläsningen är relevant för alla arbetsplatser. Stress och kost hänger ihop oavsett bransch — men vi anpassar exemplen och verktygen efter er verklighet.

Särskilt populär bland företag som redan märkt att stress är ett problem och vill angripa det från flera håll — inte bara prata om "mindfulness" utan faktiskt ge medarbetarna konkreta verktyg.

Format: Lunchföreläsning (45 min), standard (60–90 min) eller workshop med praktiska övningar kring vanor och beteendedesign.

"Medarbetare som är medvetna om hur sömn, pauser och rörelse påverkar prestationen. En investering i hälsa är alltid en bra affär."

Patrik Eide, VD — Eventful

Vanliga frågor om Kost, Stress & Vanor

Läs mer om ämnet

66 dagar för att skapa nya vanor →Bra stress vs dålig stress →Varför är vi mer stressade idag? →

Andra föreläsningar

Träning & rörelse för långsiktig hälsa

60–90 min · Föreläsning eller workshop

Hållbar Stresshantering

Halvdag / heldag · Workshop + uppföljning

Boka Kost, Stress & Vanor

Vi skräddarsyr innehållet efter er verksamhet. Kontakta oss för offert.

Kontakta oss