60–90 min Föreläsning eller workshop

Mentalt Fokus, Sömn & Återhämtning

Sömn är inte lyx — det är ditt starkaste prestationsverktyg. Ändå sover 4 av 10 svenskar för lite. Den här föreläsningen ger era medarbetare verktygen att sova bättre, återhämta sig smartare och prestera mer uthålligt.

Vi går igenom den senaste forskningen om sömn, mental återhämtning och fokus — och kopplar det direkt till vardagen på jobbet. Varför är du seg efter lunch? Varför fattar du sämre beslut på eftermiddagen? Och vad kan du göra åt det?

Konkreta svar. Inga fluffiga råd.

Föreläsning om sömn, mentalt fokus och återhämtning

Det här får ni med er

✓Sömn som prestationsverktyg — inte bara vila
✓Återhämtning under arbetsdagen som faktiskt funkar
✓Mentala strategier för uthålligt fokus
✓Praktiska verktyg att använda direkt — redan ikväll
✓Förstå sömnens faser och varför kvalitet slår kvantitet
✓Hur skärmtid, koffein och stress saboterar sömnen

Intresserad?

Kontakta oss för offert — vi skräddarsyr efter er verksamhet.

Boka denna

Vad går vi igenom?

Föreläsningen kombinerar sömnforskning, neurovetenskap och beteendepsykologi:

  • Sömnens arkitektur — varför det inte räcker att "sova 8 timmar" om kvaliteten är dålig
  • Koffein, skärmar och stress — de tre största sömnstörarna och hur du hanterar dem
  • Power naps och mikropauser — vetenskapen bakom korta pauser som prestationsverktyg
  • Mentalt fokus — strategier för att vara skarp när det behövs och ladda om däremellan

Deltagarna får med sig en "sömnhygienchecklista" och 5 strategier att börja med direkt.

Varför prata sömn på jobbet?

En enda dålig natts sömn kan minska kognitiv förmåga med upp till 25%. Multiplicera det med ett helt team och du förstår varför sömnbrist kostar företag enorma summor.

Forskning från Rand Corporation visar att sömnbrist kostar Sverige uppskattningsvis 40 miljarder kronor per år i förlorad produktivitet. Det handlar inte om att medarbetarna är lata — de saknar kunskap om hur sömn fungerar.

Den här föreläsningen ger dem den kunskapen — och verktygen att agera på den.

Passar den för oss?

Alla sover. Alla behöver återhämtning. Den här föreläsningen är relevant för varje arbetsplats — men särskilt värdefull för team med hög arbetsbelastning, skiftarbetare, eller företag som märkt att energi och fokus sviktar.

Vi anpassar innehållet efter er situation. Skiftarbetare? Vi fokuserar på sömnstrategier för oregelbundna tider. Kontorsarbetare? Vi fokuserar på skärmtid och återhämtning under dagen.

Format: Lunchföreläsning (45 min), standard (60–90 min) eller fördjupande workshop med praktiska övningar.

"Blev även bättre än jag förväntade mig. Heldag med föreläsningar och workshops inom Rörelse, Fokus och Sömn."

Juuso, VD — Leanon AB

Vanliga frågor om Mentalt Fokus, Sömn & Återhämtning

Läs mer om ämnet

3 enkla sätt att förbättra fokus →Mindfulness på arbetsplatsen →Sjuknärvaro — ett dolt problem →

Andra föreläsningar

Fokus & Återhämtning

60–90 min · Föreläsning eller workshop

Hållbar Stresshantering

Halvdag / heldag · Workshop + uppföljning

Boka Mentalt Fokus, Sömn & Återhämtning

Vi skräddarsyr innehållet efter er verksamhet. Kontakta oss för offert.

Kontakta oss